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沙疗养生现在非常的流行，很多老年人和亚健康人群都会选择这种方式养生，但是大家知道沙浴分为哪些种类和方式吗？下面就来聊聊吧。

按环境分类

{1)自然沙浴疗法:是指在室外的自然的环境中，利用各种天然的沙滩进行浴疗的方法。

①沙滩的选择:主要是海滨沙滩和绿化较好的沙漠沙地。我国适宜沙浴的海滨沙滩资源非常丰富，几乎所有的沿海旅游胜地均可进行沙浴****，比较****的有北戴河、黄金海岸、青岛、北海等。此外，大江大河的岸边、温泉地带的沙滩亦可开展沙浴疗法。无论哪种沙地均应要求沙质纯净、不含泥土、颗粒均匀、自然环境优美怡人。 ②浴前准备:行浴前先做几分钟空气浴或日光浴，戴好墨镜及草帽，以防太阳辐射*睛与头部造成损害。行浴时，每个人占有的沙滩面积不应小于4米×6米。 ③行浴时间:选择光照时间较长、阳光充足的时节行浴，以夏季****为理想。每日行浴时间应安排在上午10时至下午4时之间。

(2)人工沙浴疗法:是指对沙子进行人工筛选与处理，并在室内特定的容器中或****床上所进行的沙浴疗法。

此疗法的特点是不受环境、气候条件限制，在任何季节均可进行。 ①选沙:用筛子对自然沙进行筛选，去除尘土、石块等杂质，将选好沙子洗净、晾干备用。

②加热:将选好的沙子放入大铁锅中搅拌加热，加热后的沙子即可让其自然冷却到所需温度，也可加入凉沙拌匀到所需温度。

按部位分类

(1)全身沙浴法:

在沙滩上挖造一个与身体长、宽度大约相等、深度约30厘米的长形浴坑，挖好后，先让阳光照晒10分钟左右，然后*卧于其中，由旁人帮助把沙滩表面热沙覆盖在身体的大部分上，仅露出头颈部。沙的覆盖厚度，四肢为1.5~20厘米，胸部为6~8厘米。****时间，开始为20分钟，以后每次增加5分钟，逐步达到60分钟左右。每日1次，20次为1疗程。若属人工沙浴法，其沙温应保持在45~50℃左右，开始每次为10分钟，以后逐渐增加到每次30分钟，每日1次或隔日1次，15~20次为1疗程。

(2)局部沙浴法: ①坐位沙浴法:患者*坐在温热沙上，由旁人帮助把热沙覆盖在腰以下部位，覆盖厚度为20厘米左右，上身可用太阳伞遮荫。****时间，开始为30分钟，以后每次增加5分钟，直至每次****60分钟为止，每日1次，，20~30次为l疗程。 ②腰部沙浴法:属人工沙浴法范围。在****床上铺好棉褥及床单，再放油布，在油布中段位置放厚10厘米、约55℃的热沙。患者腰部卧于热沙上，然后将床单连同油布、热沙一起包裹在身上。每次****约30分钟，每日1次，15~20次为1疗程。 ③四肢沙浴法:取55℃左右热沙放入木盆或木桶中，厚度以能埋没至手腕或足踝部为宜。然后将需要****的手或足埋于热沙中，手掌或足底应置于5厘米厚的热沙上。每次****时间为30~60分钟，每日1次，30次为1疗程。

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